봄철에는 미세먼지와 황사 등으로 인해 목 건강이 악화되기 쉽다. 일상 속 간단한 방법들로 목 건강을 지켜보자.

● 물 자주 마시기
물을 자주 마시면 기관지가 건조해지는 것을 막아주고, 기침과 가래를 완화시켜준다. 하루에 최소 1.5 - 2L의 물을 마시는 것이 좋다.

● 실내 습도 유지하기
실내 습도가 낮으면 호흡기 점막이 건조해진다. 가습기를 사용하거나, 수건을 물에 적셔 널어놓는 것이 좋다. 식물을 키우는 것도 습도 조절에 도움이 된다.

● 마스크 착용하기
미세먼지나 황사가 심한 날에는 마스크를 착용하는 것이 좋다. 마스크를 착용하면 호흡기 질환을 예방할 수 있고, 미세먼지나 황사가 몸에 들어오는 것을 막을 수 있다.

● 외출 후 손 씻기
외출 후에는 손을 씻는 것이 중요하다. 손을 씻으면 미세먼지와 황사를 제거할 수 있고, 세균과 바이러스를 예방할 수 있다.

● 충분한 휴식과 수면
충분한 휴식과 수면을 취하면 면역력이 강화된다. 스트레스도 목 건강에 영향을 미치므로, 스트레스를 관리하는 것도 중요하다.

● 목에 좋은 음식 섭취
도라지, 배, 생강 등은 기관지에 좋은 음식이다. 이런 음식을 먹으면 목 건강에 도움이 된다. 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소를 먹는 것도 좋다.

[전국매일신문] 김주현기자
joojoo@jeonmae.co.kr

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